Sokan azért halogatják a küzdősport elkezdését, mert tartanak az ismeretlentől. „Vajon bírni fogom?” „Mit kell vinnem?” „Ki fognak nézni, mert kezdő vagyok?” Ha te is ezeket kérdezgeted magadtól, van egy jó hírem: a Gabor Team kapuján belépve ezek a félelmek percek alatt elpárolognak.
Ahhoz, hogy az első órádon ne az izgalom, hanem a fejlődés legyen a fókuszban, összeszedtük neked a legfontosabb tudnivalókat.
1. Mire lesz szükséged? (A felszerelés)
Kevesebb dolog kell, mint hinnéd! Első alkalommal nem kell profi versenyzőnek öltöznöd.
- Ruházat: Egy kényelmes rövidnadrág (lehetőleg zsebek és cipzárak nélkül) és egy technikai póló vagy pamut póló tökéletesen megfelel.
- Lábbeli: A küzdősportokat (kick-box, thai box) mezítláb, tatamin űzzük, így cipővel nem kell készülnöd. Papucsot viszont hozz a folyosóra és az öltözőbe!
- Védőfelszerelés: Ha még nincs saját kesztyűd vagy sípcsontvédőd, ne aggódj! Az első pár alkalommal biztosítunk neked eszközöket, amíg el nem döntöd, hogy hosszú távon is nálunk maradsz.
- Hidratálás: Egy nagy kulacs víz elengedhetetlen.
2. Mikor érkezz?
Javasoljuk, hogy az edzés kezdete előtt 10-15 perccel érkezz meg. Így lesz időd kényelmesen átöltözni, megismerkedni a teremmel, és az edzővel is tudsz váltani pár szót a korábbi sportmúltadról vagy esetleges sérüléseidről.
3. Mire számíts az edzésen?
Az első óra nem arról szól, hogy rögtön a mélyvízbe dobunk.
- Bemelegítés: Alaposan átmozgatjuk az ízületeket és felkészítjük a keringést a munkára.
- Technikai alapok: Megtanulod az alapállást, a helyes ökölbe zárást és az alapvető ütéseket/rúgásokat.
- Kondicionálás: Egy kis erősítés minden óra része, hogy az izmaid is bírják a terhelést.
- Nyújtás: Az edzés végén levezetünk, hogy minimalizáljuk a másnapi izomlázat.
4. A Gabor Team etikett
Nálunk a tisztelet az első. Tiszteljük az edzőt, a társakat és saját magunkat is. Nem számít, mekkora a tudáskülönbség, nálunk mindenki segít a másiknak. Itt nem az a cél, hogy legyőzd a másikat az első napon, hanem az, hogy jobb legyél önmagad tegnapi verziójánál.
Pro tipp: Ne aggódj az állóképességed miatt! Azért jössz hozzánk, hogy megszerezd, nem azért, mert már eleve bajnok vagy. Mindenki elkezdte valahol.
